أطعمة صيفية غنية بالماء تساعد على الوقاية من الجفاف وتعزز الانتعاش

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل، ما يجعل الاهتمام بالتغذية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الترطيب. وينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والخس والطماطم، لما لها من دور في تعويض السوائل المفقودة وتعزيز الشعور بالانتعاش. كما يُعد الزبادي والفراولة والكوسة من الخيارات الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة وتساعد على دعم الهضم والحفاظ على توازن السوائل، مما يساهم في الحد من آثار الحرارة والإجهاد الصيفي.