خبراء النوم: تبريد القدمين قد يعزز الوصول إلى النوم العميق

أشارت دراسات حديثة في مجال طب النوم إلى أن ترك القدمين مكشوفتين أثناء النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم وتسريع الدخول في مرحلة النوم العميق. ويرجع ذلك إلى دور القدمين في تنظيم حرارة الجسم، إذ تعمل الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد على التخلص من الحرارة الزائدة، مما يساهم في خفض درجة حرارة الجسم بشكل عام.

وبحسب بحث منشور في مجلة طبية متخصصة في بيئة وطب الطيران، فإن تبريد القدمين قد يظل فعالاً حتى عند استخدام بطانيات ثقيلة، حيث يساعد الجسم على الوصول إلى حالة الاسترخاء اللازمة للنوم.

ويؤكد مختصون أن انخفاض حرارة الجسم طبيعي قبل النوم، وأن تعزيز هذا الانخفاض—مثل تعريض القدمين للهواء أو الاستحمام الدافئ قبل النوم—قد يدعم الشعور بالنعاس ويحسن عمق النوم.

كما قد يفيد هذا الأسلوب بعض الأشخاص الذين يعانون من التعرق الليلي أو متلازمة تململ الساقين، إضافة إلى من لديهم حساسية تجاه الحرارة أو الإحساس بالضغط أثناء النوم، حيث يمنحهم شعوراً بالراحة ويقلل التوتر الحسي.