ماذا يحدث لجسمك لو منعت السكر لمدة شهر؟

صحيفة 17يوليو/ متابعات

هل التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يومًا يعد أمرًا مستحيلًا؟ أم بلا فائدة تُذكر؟.. بالنسبة لعشاق الحلويات من الكعك والدونات إلى الشوكولاتة والحلويات الشرقية فإن فكرة التخلي عن السكر ليست مجرد تحدٍ جسدي، بل معركة نفسية حقيقية، ستفكر في الحلويات طوال اليوم، وستفتح الثلاجة بلا وعي، وستشعر بأن أيامك أصبحت أقل متعة.

ماذا يحدث لجسمك بعد 30 يومًا دون سكر؟

- الحفاظ على الوزن دون مجهود إضافي

الأطعمة الغنية بالسكر تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وقيمة غذائية منخفضة عند التوقف عنها، تقل السعرات الزائدة تلقائيًا، كما تنخفض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد الأيام الأولى من تحدي التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوما.

- مستويات طاقة أكثر استقرارًا

يمنح السكر دفعة طاقة سريعة، لكنها لا تدوم أكثر من ساعة، يليها هبوط حاد في النشاط الامتناع عنه يساعد على توازن مستوى السكر في الدم، ما يمنحك طاقة ثابتة على مدار اليوم دون تقلبات مفاجئة.

- صحة أفضل للأسنان

السكر من الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان وأمراض اللثة وبعد شهر من التوقف عنه، قد تلاحظ تحسنًا واضحًا في صحة الفم والأسنان.

- بشرة أنقى وأقل عرضة للبثور

النظام الغذائي الغني بالسكر قد يُحفز الالتهابات وظهور حب الشباب تقليل السكر يساعد على تهدئة البشرة وتحسين مظهرها، خاصة لدى من يعانون من البثور المستمرة.

- تحسن في الحالة المزاجية

رغم أن الحلويات قد تُشعرك بالسعادة مؤقتًا، إلا أن الإفراط فيها يؤدي إلى تقلبات مزاجية على المدى الطويل التوقف عن السكر يساعد على استقرار الهرمونات والمزاج

- مؤشرات صحية أكثر توازنًا

قد يُسهم الامتناع عن السكر في خفض مستويات:

-الكوليسترول

- ضغط الدم

- الالتهابات في الجسم

كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أفضل.

لماذا قد يكون الامتناع عن السكر قرارًا ذكيًا؟

تشير العديد من الدراسات إلى أن تقليل السكر حتى لفترة قصيرة يمكن أن يُحدث تغييرات إيجابية ملحوظة في الصحة الجسدية والنفسية فمجرد التوقف عن السكر المصنع لبضعة أسابيع قد يساعدك على تحسين نمط حياتك بالكامل.

ما الذي يجب الامتناع عنه عند التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يوماً؟

- جميع أنواع الحلويات والسكريات المضافة

- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

- السكر الأبيض والبني والمحليات الصناعية

- تقليل أو إيقاف إضافة السكر إلى القهوة والشاي

لا يشمل الامتناع السكر الطبيعي الموجود في الفواكه، إذ يُعد جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن الهدف هنا هو الابتعاد عن السكر المُصنع فقط.