نقطتين مثبتة علميًا تحميك من مرض السكري بحسب طبيب سعودي معتمد ”فيديو”

كشف الدكتور سعود الشهري، في مقطع متداول على مواقع التواصل الاجتماعي، عن نقطتين إذا تم اتباعهما يقي الإنسان نفسه من الإصابة بمرض السكري.

وقال الشهري :"علمياً هناك نقطتين تقيك من مرض السكري، الأولى أن تحاول فقدان القليل من الوزن، والنقطة الثانية أن تحصل على نشاط بدني منتظم، ودائماً أقول 30 دقيقة رياضة لمدة 5 أيام كل أسبوع".

وأضاف الشهري :"طريقة إنزال الوزن ببساطة عن طريق الغذاء الصحي والنوم الصحي والبعد عن الضغوطات والأكلات المضروبة هذي والسكر الأبيض والنشويات مثل الدقيق الأبيض والأرز".

وتابع :"قبل الأكل تناول خضروات وهو أمر مهم جداً، وتناول مشروبات صحية مثل القرفة والينسون والشمر والحلبة وغيرها، وتحرك يومياً وابعد عن اللحوم المصنعة والملح الزائد، واستخدم زيت الزيتون وزيت السمسم".