يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أبرز عوامل الخطر المؤدية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصة عند إهماله أو تركه دون متابعة. ويحذر أطباء القلب من أن المستويات المرتفعة للضغط قد تُلحق ضرراً تدريجياً بالأوعية الدموية والقلب دون ظهور أعراض واضحة في البداية، وفقاً لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتزايد صعوبات التحكم في ضغط الدم بسبب فقدان السوائل والتعرق المفرط وتغير نمط الحياة، ما يجعل المتابعة الدقيقة أمراً ضرورياً.
كيف يؤثر الحر على ضغط الدم؟
يوضح الأطباء أن الطقس الحار يخل بتوازن السوائل والأملاح داخل الجسم. ويؤدي التعرق الشديد إلى الجفاف، ما قد يسبب انخفاضاً مفاجئاً في ضغط الدم مصحوباً بالدوخة والإرهاق.
وفي المقابل، قد يعاني البعض الآخر من تقلبات وارتفاعات غير مستقرة نتيجة التوتر وسوء التغذية أو عدم الالتزام بالأدوية.
متى يتحول ارتفاع الضغط إلى خطر؟
يشدد أطباء القلب على أن استمرار ارتفاع ضغط الدم دون سيطرة يرفع بشكل كبير احتمالات الإصابة بـ:
- النوبات القلبية
- السكتات الدماغية
- فشل القلب
- أمراض الكلى
لذلك تُعد المراقبة المنتظمة والتدخل المبكر خط الدفاع الأول للوقاية من هذه المضاعفات.
8 نصائح من أطباء القلب للتحكم في الضغط خلال الصيف
1. الترطيب المستمر
اشرب من 2 إلى 3 لترات ماء يومياً للحفاظ على توازن السوائل. وتجنب الإفراط المفاجئ في شرب الماء.
2. تقليل الملح
قلل من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمعلبات، واعتمد على نظام غذائي منخفض الصوديوم.
3. نظام غذائي خفيف وغني بالماء
أكثر من الفواكه والخضروات مثل الخيار والبطيخ للترطيب، وتجنب الحميات القاسية وتخطي الوجبات.
4. الابتعاد عن الكافيين
يزيد الكافيين من الجفاف ويؤدي إلى اضطراب الضغط، خاصة في الأجواء الحارة.
5. اختيار التوقيت المناسب للرياضة-د
مارس النشاط البدني في الصباح الباكر أو المساء، وتجنب التمارين في أوقات الذروة الحرارية.
6. المتابعة الدورية لضغط الدم
قياس الضغط بانتظام يساعد في اكتشاف أي تغيرات مبكراً، خاصة لمرضى الضغط المزمن.
7. الالتزام بالأدوية
لا توقف أدوية الضغط دون استشارة الطبيب حتى مع تحسن الأعراض، لضمان استقرار الحالة.
8. تجنب الإجهاد الحراري
قلل الخروج في أوقات الحرارة الشديدة، واحرص على البقاء في أماكن جيدة التهوية.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
