التفاح ودوره في دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول

يُعد التفاح من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، حيث يسهم في تعزيز صحة القلب والمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مع رفع الكوليسترول النافع، بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة.

ويتميز التفاح بوجود مركبات نباتية مهمة مثل البوليفينولات، ومنها الكيرسيتين، إضافة إلى البكتين الذي يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول والدهون داخل الجهاز الهضمي، مما يدعم صحة الشرايين ويحد من تراكم الترسبات.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحسين توازن سكر الدم. وينصح بتناوله مع القشر بعد غسله جيداً للاستفادة القصوى من عناصره الغذائية، مع التأكيد أنه جزء من نظام غذائي صحي ولا يغني عن الاستشارة الطبية عند الحاجة.