أخصائية تغذية في عدن: أطعمة ونمط حياة يعززان قوة جهاز المناعة

أكدت أخصائية التغذية العلاجية والحميات، الدكتورة ذكرى صلاح فارع، أن تعزيز جهاز المناعة يعتمد بشكل أساسي على التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي، مشيرة إلى أن الجهاز المناعي يمثل خط الدفاع الأول ضد الأمراض والفيروسات.

وأوضحت أن هناك مجموعة من الأغذية تلعب دوراً مهماً في تقوية المناعة، أبرزها الثوم، والأسماك الغنية بأحماض “أوميغا 3”، واللبن المحتوي على البكتيريا النافعة، إضافة إلى الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل الحمضيات والبندورة والكيوي.

كما أشارت إلى أهمية العسل والجوز والشاي الأخضر في دعم وظائف الجسم المناعية، لما تحتويه من عناصر غذائية ومركبات مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

وفي جانب السلوكيات الصحية، شددت على ضرورة النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التوتر وسوء التغذية، إلى جانب الحفاظ على النظافة الشخصية والحد من الإفراط في استخدام الأدوية، لما لذلك من تأثير مباشر على كفاءة الجهاز المناعي.

واختتمت بأن التوازن الغذائي وتنوع العناصر الغذائية مثل فيتامين C والزنك والحديد وفيتامين D يعد أساسياً للحفاظ على مناعة قوية قادرة على مواجهة الأمراض المختلفة.