طرق بسيطة للوقاية من حصوات الكلى فى الشتاء

قد يبدو الشتاء ألطف على الجسم، لكن كليتيك لا توافقان على ذلك، حيث يكشف الأطباء أن الجفاف خلال الطقس البارد قد يزيد دون وعي، ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف أنديا".

يحذر خبراء الصحة من أنه مع انخفاض درجات الحرارة، يشرب الناس كميات أقل من الماء بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الجفاف وتركيز البول، وهو بيئة مثالية لتبلور المعادن وتكوين الحصوات، وهى عبارة عن بلورات صلبة تتكون من معادن مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض اليوريك، وتتراكم في الكلى عند تركيز البول، وعندما تتحرك هذه الحصوات عبر المسالك البولية، يمكن أن تسبب ألمًا وانزعاجًا شديدين.

وتتكون الحصوات في الغالب بسبب قلة شرب الماء ويحدث هذا غالبًا في الشتاء، إذ يميل الناس إلى الشعور بعطش أقل عندما يكون الطقس باردًا، كما أن الإفراط في تناول الملح والبروتين الحيواني والأطعمة المصنعة يزيد من تراكم المعادن، وقد يُسبب جفاف الهواء وانخفاض مستويات التعرق فقدان الماء، مما يُؤدي إلى تركيز البول.

ما تكشفه الدراسات عن حصوات الكلى في الشتاء

تدعم النتائج البحثية زيادة تكوين حصوات الكلى في الشتاء لأن الجفاف يزيد من تركيز البول، وقد وجدت دراسة موسعة نُشرت عام 2014 في مجلة "رؤى الصحة البيئية" أن انخفاض درجات الحرارة يُقلل من الشعور بالعطش، مما يؤدي إلى جفاف مزمن خفيف وتركيز البول، وهما ظروف مثالية لتكوين الحصى، وأظهرت الدراسة نمطًا موسميًا واضحًا، حيث تزداد حالات حصى الكلى خلال الأشهر الباردة، وتزيد نسبة الصوديوم العالية، وقلة شرب الماء، وتناول البروتين الحيواني من خطر الإصابة.

وقد أظهر بحث نُشر عام 2016 في المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالملح والبروتين الحيواني تزيد بشكل ملحوظ من مستويات الكالسيوم وحمض اليوريك في البول، مما يساهم بشكل مباشر في تكوين الحصوات، خاصة مع انخفاض تناول السوائل، كما هو الحال غالبًا في فصل الشتاء.

تعزز هذه النتائج أن الشتاء هو موسم عالي الخطورة لتكوين حصوات الكلى، وخاصة عندما ينخفض مستوى الترطيب وتجتمع عوامل نمط الحياة.

أعراض حصوات الكلى التي يجب الانتباه لها

- ألم حاد في الظهر أو الجانب أو أسفل البطن.

- حرقان أثناء التبول.

- بول عكر أو محمر أو ذو رائحة كريهة.

- الغثيان أو القيء.

- الرغبة المتكررة في التبول.

- إذا تركت الحصوات دون علاج، فقد تؤدي إلى انسداد تدفق البول وتسبب التهابات الكلى، وهي حالة طبية طارئة.

خيارات علاج حصوات الكلى

يعتمد العلاج على حجم الحصوة ونوعها، فغالبًا ما تزول الحصوات الصغيرة بشكل طبيعي مع زيادة الترطيب، وقد تتطلب الحصوات الأكبر.. ما يلي:

- تفتيت الحصى بموجات الصدمة.

- تنظير الحالب.

- تجزئة الليزر.

- يضمن التشخيص السريع الشفاء السريع وتقليل المضاعفات.

نصائح فعالة في الشتاء للوقاية من حصوات الكلى:

زيادة تناول السوائل: اشرب من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا حتى لو لم تشعر بالعطش، فالماء الدافئ، ومشروبات الأعشاب مثل (النعناع، والبابونج، والكركديه)، والشوربات تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم.

قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة: يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى تراكم الكالسيوم في البول، لذلك من الضروري تجنب الأطعمة المصنعة.

تناول الحمضيات: اتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا يتكون من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، والتي تساعد على منع تكون الحصى، حيث يحتوي الليمون والبرتقال والحمضيات الأخرى على السترات، وهو مثبط طبيعي لتكون الحصى.

حافظ على نشاطك: تُعزز ممارسة الرياضة عملية الأيض وتُحافظ على كفاءة وظائف الكلى، اتبع برنامجًا رياضيًا مُخصصًا وفقًا لتوصيات الخبراء.

راقب تغيرات لون البول: يُعد البول الداكن أو العكر أو المحمر علامة تحذيرية، لذلك إذا لاحظت أي تغيرات استشر الطبيب.

اطلب المساعدة الطبية فورًا في حال الشعور بألم أو حرقة: إذا شعرت بألم أو حرقة أو دم في البول، فاطلب المساعدة الطبية فورًا، فالعلاج المبكر يمنع تلف الكلى على المدى الطويل