طريقة غسل الأنف للتعافي بشكل أسرع من نزلات البرد

تصيب عدوى الجهاز التنفسي العلوي الفيروسية - المعروفة أيضًا باسم نزلات البرد الشائعة - الكثيرين، عادةً 3 مرات في السنة ، وتستمر في المتوسط 9 أيام، ولا تستجيب نزلات البرد للمضادات الحيوية، في هذا التقرير نتعرف على ممارسة بسيطة تساعدك على التعافى من نزلة البرد، وفقاً لموقعkatie media .

وفي السنوات الأخيرة، أظهرت أبحاث تثبت فعالية الممارسة القديمة المتمثلة في غسل الأنف بالمحلول الملحي في مكافحة نزلات البرد الشائعة لدى البالغين والأطفال.

لا يقتصر دور غسل الأنف بالمحلول الملحي على تقليل مدة المرض فحسب، بل يُقلل أيضًا من انتقال الفيروس إلى الآخرين، ويُقلل الحاجة إلى المضادات الحيوية، وقد يُقلل أيضًا من خطر دخول المريض إلى المستشفى والأفضل من ذلك، أنه زهيد التكلفة ولا يتطلب وصفة طبية.

وغسل الأنف بالمحلول الملحي لا يساعد فقط في علاج فيروسات الجهاز التنفسي العلوي، بل يساعد أيضًا في علاج الحساسية ، والاحتقان المزمن، والتنقيط الأنفي الخلفي، والتهابات الجيوب الأنفية المتكررة .

ما هو غسل الأنف بالمحلول الملحي؟

غسل الأنف بالمحلول الملحي هو عملية يُغمر فيها تجويف الأنف بمحلول ملحي، وفي بعض الدراسات، يستخدم بخاخ يعمل بالمضخة .

كيف يعمل غسل الأنف بالمحلول الملحي؟

للمحلول الملحي الأنفي فوائد رئيسية:

أولًا، يزيل الفضلات من الممرات الأنفية وهذا لا يشمل المخاط والقشور فحسب، بل أيضًا الفيروس نفسه، بالإضافة إلى مسببات الحساسية والملوثات البيئية الأخرى.

ثانيًا، المياه المالحة ذات درجة حموضة أقل قليلًا مقارنةً بالمياه العذبة، حموضتها تُهيئ بيئةً غير مواتية للفيروسات ، وتصعب تكاثرها.

ثالثًا، يساعد محلول الأنف الملحي على استعادة وظائف جزء من جهازنا الدفاعي الطبيعي ، والذي يتكون من نتوءات مجهرية تشبه الشعيرات تُسمى الأهداب ، تُبطن سطح الممر الأنفي.

تنبض هذه الأهداب بشكل مُتناسق لتعمل كسلم كهربائي، دافعةً الفيروسات والأجسام الغريبة الأخرى إلى خارج الجسم. يُساعد غسل الأنف بالمحلول الملحي على الحفاظ على فعالية هذا الجهاز.

ما يظهره البحث

أظهرت دراسةٌ أُجريت على أكثر من 11,000 شخص، ونُشرت في مجلة ذا لانسيت عام 2024، أن غسل الأنف بمحلول ملحي، عند بدء ظهور أول أعراض المرض، وحتى 6 مرات يوميًا، يُقلل مدة المرض المصحوب بأعراض بحوالي يومين.

في حين أفادت دراساتٌ أصغر حجمًا أن مدة المرض المخفضة قد تصل إلى أربعة أيام .وأظهرت الأبحاث أيضًا أن غسل الأنف بمحلول ملحي يمكن أن يساعد في منع انتشار المرض.

كما أظهرت دراسة أجريت على مرضى في المستشفيات أنه بعد الكشف عن كورونا عبر مسحة أنفية، أدى غسل الأنف بمحلول ملحي كل أربع ساعات على مدار 16 ساعة إلى انخفاض الحمل الفيروسي لكورونا بنسبة 8.9% .في الوقت نفسه، استمر الحمل الفيروسي في الارتفاع في المجموعة الضابطة خلال تلك الفترة.

تتجاوز فوائد المحلول الملحي الأنفي الأمراض المُعدية الحادة، فقد أظهر تحليلٌ تلويٌّ لعشر تجارب عشوائية مُحكمة، عند إجرائه بانتظام من قِبَل مرضى التهاب الأنف التحسسي (المعروف أيضًا باسم حمى القش)، أن غسل الأنف بالمحلول الملحي يُقلل استخدام أدوية الحساسية بنسبة 62% كما أنه فعال في علاج الاحتقان المزمن، والتنقيط الأنفي الخلفي، والتهابات الجيوب الأنفية المتكررة .

لماذا غسل الأنف بالماء المالح مهم؟

بالإضافة إلى مساعدة المرضى على الشعور بالتحسن بشكل أسرع، فإن إحدى الفوائد الأكثر قيمة لغسل الأنف بالمحلول الملحي هي أن استخدامه يمكن أن يساعد في تقليل وصفات المضادات الحيوية غير الضرورية ، والتي تساهم بشكل كبير في مقاومة المضادات الحيوية .

من الثابت أن المضادات الحيوية لا تُقصّر مدة التهابات الجهاز التنفسي أو تُخفّف شدتها، ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن المرضى يشعرون بسعادة أكبر عند مغادرة عيادة الطبيب بوصفة طبية .

أحد أسباب شعور مرضى التهابات الجهاز التنفسي العلوي الفيروسية بالتحسن في البداية عند استخدام المضادات الحيوية هو خصائصها المضادة للالتهابات ومع ذلك، يمكن تحقيق هذه الفائدة بشكل أفضل باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات، والتي يمكن تناولها بالتزامن مع غسل الأنف بمحلول ملحي.

بشكل عام، يعد غسل الأنف بالمحلول الملحي بديلاً رخيصًا وفعالًا ومبنيًا على الأدلة، وهو لن يؤدي فقط إلى تقصير مدة المرض، بل سيمنع أيضًا انتشاره، ويقلل الحاجة إلى المضادات الحيوية غير الضرورية، ويبقي الناس خارج المستشفى.

كيفية غسل الأنف بالمحلول الملحي

أثبتت الدراسات أن غسل الممرات الأنفية بمجرد الشعور بأولى علامات المرض يقلل من مدة وشدة نزلات البرد.

تبيع العديد من الصيدليات ماءً مالحًا في وعاء مزود بفوهة، وحتى زجاجات رش يمكن إعادة تعبئتها بمحلول ملحي منزلي الصنع.

اخلط نصف ملعقة صغيرة تقريبًا من الملح غير المعالج باليود مع كوب من الماء من المهم لسلامتك أن يكون الماء إما مقطرًا أو مغليًا لمدة خمس دقائق على الأقل ثم يُبرّد للقضاء على أي بكتيريا ضارة يمكنك أيضًا إضافة رشة من صودا الخبز لتخفيف أي لسعة محتملة.

أشارت بعض الدراسات إلى أن مياه البحر الطبيعية، نظرًا لاحتوائها على معادن إضافية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، قد تُقدم فوائد أكبر كما يمكن شراء محاليل المياه المالحة تجاريًا، وقد يكون من المفيد تجربتها لمن لا يستجيبون للمحلول الملحي وحده بشكل كافٍ.