علاج الكبد الدهني بطرق طبيعية ونصائح فعالة

إذا كشفت تحاليل الدم عن ارتفاع في إنزيمات الكبد أو تراكم الدهون على الكبد، فلا داعي للقلق، مرض الكبد الدهني شائع، وغالبًا ما يكون قابلاً للعلاج، ويمكنك السيطرة عليه بسهولة، خاصةً إذا تم اكتشافه مبكرًا، في هذا التقرير نتعرف على علاج مرض الكبد الدهني بنصائح فعالة، بدءًا من العلاجات المنزلية البسيطة وصولًا إلى النوم الجيد وتخفيف التوتر، وفقاً لموقع "Woman world".

ما هو مرض الكبد الدهني؟

مرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي يُعرف الآن باسم مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD)، يحدث عندما تتراكم كمية كبيرة من الدهون داخل خلايا الكبد ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا التراكم إلى التهاب وتندب، وهو ما يُعرف باسم التهاب الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي MASH ، يُصيب هذا المرض ما يقرب من ربع البالغين في جميع أنحاء العالم، وأقل من 5% من المصابين به يعلمون بإصابتهم به، وفقًا للجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية .

لماذا النساء فوق سن الخمسين أكثر عرضة للخطر؟

يلعب العمر والهرمونات دورًا كبيرًا، فمع بلوغ النساء منتصف العمر، غالبًا ما تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وتؤدي هذه الدهون الحشوية إلى ترسبات دهنية في الكبد.

الكبد الدهني أكثر شيوعًا لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا والذين يعانون أيضًا من مقدمات السكري أو داء السكري من النوع الثاني، أو ارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة الوزن.

ويؤكد الباحثون أن السبب الغذائي الحقيقي لهذا المرض ليس الدهون، بل السكر المُصنع.

أعراض الكبد الدهنى غالباً ما تكون صامتة

مرض الكبد الدهني غالباً لا تظهر له أعراض، حيث إنه عادةً ما يشخصه الأطباء من خلال فحوصات الدم ALT، AST، أو التصوير بالموجات فوق الصوتية للكبد، أو فحص FibroScan.

كيفية علاج مرض الكبد الدهنى بشكل طبيعي

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

النظام الغذائي المتوسطي من أقوى الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين صحة الكبد، تناول كميات وفيرة من الأسماك والدجاج والبيض والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والبقوليات والحبوب الكاملة.

وقد وجدت إحدى الدراسات أن 45% من المشاركين المصابين بمرض الكبد الدهني الذين اتبعوا النظام الغذائي المتوسطي لمدة عام شهدوا تحسناً ملحوظاً ، بينما تعافى 20% منهم تماماً.

استخدم هذه التوابل والأعشاب

تُظهر العديد من المكونات الأساسية في خزانة المطبخ نتائج واعدة في تقليل دهون الكبد:

-الزعفران: في دراسة أجريت مؤخراً على الحيوانات، انخفض مستوى الدهون الثلاثية في الكبد لدى الفئران التي تناولت مركب الزعفران بنسبة تصل إلى 48%.

-الكركم: تشير دراسات بشرية صغيرة إلى أن الكركمين قد يخفض دهون الكبد ويحسن مستوى الكوليسترول يمكن تناوله مع الفلفل الأسود وقليل من الدهون لتعزيز امتصاصه.

-الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل الطازج المبشور في الشاي على تنظيم تخزين الدهون في الكبد.

-الثوم: قد يساعد تناول فص أو فصين من الثوم يومياً الجسم على معالجة الدهون بشكل أكثر فعالية، مما يسهل التخلص من الدهون الزائدة في الكبد.

- تناول مشروبات مفيدة للكبد

هناك بعض العصائر والمشروبات التي قد تساعد في علاج مرض الكبد الدهني منها عصير البنجر، وعصائر التوت، وماء الليمون، ومشروب الكركم بالحليب لدعم عملية إزالة السموم وتقليل الالتهاب، كما أن عصير الكرفس الأخضر يحفز أيضاً إنتاج إنزيمات الكبد.

استمتع بالمزيد من الفاكهة

الأفوكادو والجريب فروت والتوت الأزرق والتفاح خيارات ممتازة للوقاية من تلف الكبد.

تناول نصف حبة أفوكادو يوميًا يُساعد على خفض الكوليسترول، وقد تُحسّن مركبات الجريب فروت عملية التمثيل الغذائي للدهون.

تجنب الفواكه المجففة المُضاف إليها السكريات وعصائر الفاكهة المُحلاة إذا كنت ترغب في علاج مرض الكبد الدهني.

تحرك قليلاً كل يوم

يوصي الأطباء بممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، مع التركيز على تمارين المقاومة والمشي بعد الوجبات. حتى المشي السريع يُحسّن دهون الكبد وحساسية الأنسولين.

أعطِ الأولوية للنوم وتخفيف التوتر

يُسهم النوم العميق وانخفاض التوتر في دعم تجديد الخلايا وتقليل الالتهابات. كما أن الجمع بين النوم وتخفيف التوتر يُسهّل فقدان الوزن.