خمول ما بعد الظهر.. لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الجيد

يشعر كثيرون بانخفاض الطاقة والتركيز خلال فترة ما بعد الظهر، خصوصًا بين الثانية والرابعة، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ. ويرتبط ذلك بدرجة كبيرة بالإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، وليس بوجبة الغداء وحدها.

وتشير الدراسات إلى أن الساعة البيولوجية تؤدي دورًا أساسيًا في هذا الخمول، بينما قد تزيد بعض الوجبات الغنية بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص من الشعور بالتعب.

وللتقليل منه، يُنصح بتناول وجبة متوازنة تضم البروتين والخضراوات والكربوهيدرات الغنية بالألياف والدهون الصحية، إلى جانب الحركة والتعرض للضوء وأخذ استراحة قصيرة، فيما قد تساعد القيلولة القصيرة على استعادة اليقظة وتحسين التركيز لدى بعض الأشخاص.