دراسة توضح الفرق بين الميلاتونين والمغنيسيوم لتحسين النوم

أشارت دراسات حديثة إلى أن الميلاتونين يُعد الخيار الأكثر فاعلية للمساعدة على تنظيم النوم وتقليل الوقت اللازم للاستغراق فيه، خاصة لمن يعانون اضطراب الساعة البيولوجية، بينما قد يفيد المغنيسيوم في حالات الأرق الخفيف ودعم استرخاء العضلات، إلا أن الأدلة العلمية على فعاليته ما تزال أقل قوة مقارنة بالميلاتونين.